皆さん、イライラする時ってどうしてますか？？

 

手っ取り早いのは、

目をつぶって大きく深呼吸10回してみて下さい！！

 

少し気が治まって、平常心に戻れます！

 

あとは

 

バナナを食べて下さい！！

 

 

 

バナナには、トリプトファンが含まれています！！

含有量は100ｇ中15ｍｇ、それほど多くないのですが、

 

 

 

 

バナナには、セロトニンの材料として必要となる

 

トリプトファン

 

ビタミンＢ６

 

炭水化物のすべてを含んでいます。

 

 

なので、効率的にセロトニンをつくることができます。

 

 

ただし、食べ過ぎには注意！！

カロリーが高いので、日中に摂るようにして下さいね！！

 

 

食事を取れない方は、エネルギー源になるイライラも解消できるバナナを

 

 

 

牛乳と一緒に取ることで相乗効果が得られます！

 

 

 

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たちばな通り整骨院

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