2024年02月11日
イライラするなら〇〇〇を食べよう!!
皆さん、イライラする時ってどうしてますか??
手っ取り早いのは、
目をつぶって大きく深呼吸10回してみて下さい!!
少し気が治まって、平常心に戻れます!
あとは
バナナを食べて下さい!!
バナナには、トリプトファンが含まれています!!
含有量は100g中15mg、それほど多くないのですが、
バナナには、セロトニンの材料として必要となる
トリプトファン
ビタミンB6
炭水化物のすべてを含んでいます。
なので、効率的にセロトニンをつくることができます。
ただし、食べ過ぎには注意!!
カロリーが高いので、日中に摂るようにして下さいね!!
食事を取れない方は、エネルギー源になるイライラも解消できるバナナを
牛乳と一緒に取ることで相乗効果が得られます!
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たちばな通り整骨院
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