たちばな通り整骨院トレーナーレポート

2013年05月25日

スローストレッチ(下半身)その④

誰でもなれるスローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その④です!!

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仰向けで片足を曲げ胸の前で膝を両手で抱えましょう。
※抱えていないほうの足は力を抜いて伸ばしておきましょう。

反対側も同様に!

※慢性的な腰痛緩和&予防、足の疲れ・だるさ、身体が硬い。
そんな症状のある方におすすめです!

※腰を反ったり、丸くならないように注意しましょう。

①どこを伸ばしているか意識しましょう。
②はずみをつけず伸ばしましょう。(10秒~30秒保持)
③突っ張るところで少し我慢!
④呼吸は止めずに自然呼吸。

【注意】
腰痛がひどい方、ヘルニアなどでしびれがある方、分離症で痛い方、膝が痛くて曲がらない方は
無理に曲げないよう注意をお願いします。


たちばな通り接骨院
藤沢市鵠沼橘1-1-15 2F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩3分  江ノ電石上駅徒歩7分
月~金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日    9:00~14:00
日曜日・祝祭日は休診
Tel:0466-24-8577

2013年05月22日

スローストレッチ(下半身)その⑤

誰でもなれるスローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その⑤です!!

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床に長座で座り左足を曲げます。左手はすねを右手は足首を持ち、
胸の前で抱えましょう。
※背中が丸まらないようにしましょう。
※反対側も同様に!

※慢性的な腰痛緩和&予防、足の疲れ・だるさ、身体が硬い。
そんな症状のある方におすすめです!

①どこを伸ばしているか意識しましょう。
②はずみをつけず伸ばしましょう。(10秒~30秒保持)
③突っ張るところで少し我慢!
④呼吸は止めずに自然呼吸。

【注意】
腰痛がひどい方、ヘルニアなどでしびれがある方、分離症で痛い方、膝が痛くて曲がらない方は
無理に曲げないよう注意をお願いします。

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2013年05月16日

5月定期検診報告

5月定期検診に行ってきました

今回も風邪を引いている方が多く、どうやら寒暖差にやられてしまったようですweep

また、連休の忙しさから各部位を負傷している方もちらほらと・・・crying

やはり疲れがたまってきたり、セルフケアが怠ってしまうと
どうしても体に不調が現れますsweat02

少しでもいいのでストレッチをしたり、休息をとるなどして
自分の体と向き合ったほうがいいと思いました。

次回は皆さんの元気な姿が見れるよう期待したいものですconfident


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2013年03月14日

スローストレッチ(下半身)その③

誰でなれるスローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その③です

床に長座で座り膝を曲げます。
徐々に体を後ろへ倒してももの前を伸ばしましょう。

半対側も同様に。

※足が冷える、足がだるい、慢性的な腰痛緩和&予防、身体が固い、背中が張るなどに効果的です!

※腰が反らないよう注意しましょう。

※上体を倒す角度は無理せずできる範囲にしましょう。

① どこを伸ばしているか意識しましょう
② はずみをつけず伸ばしましょう(10秒~30秒保持)
③ つっぱるところで少し我慢!
④ 呼吸は止めずに自然呼吸

【注意】
 腰痛がひどい方、ヘルニアなどでしびれがある方、分離症で痛い方、膝が痛くて曲がらない方は
無理に曲げないよう注意をお願いします。


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藤沢駅徒歩3分
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土曜日    9:00~14:00
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2013年03月13日

3月トレーナー定期健診報告

季節の変わり目でみなさんも辛いことと思います・・・。
案の定、今回の検診でもあちこちでクシャミや鼻をすする音が(^^;)

今回はクシャミによる腰痛がかなり心配な状況になっていました。
腹筋に力を入れるなど対策法を伝授し、痛みが出てしまった場合のケアの仕方を再度確認して
この春をお互い乗り越えましょうと励ましあってきました!!

次回は検診まで少し期間が開くので、
いつも以上に個別に細かくメンテナンス法を指導しました。

元気な姿で次回もお会いしたいものです(^^)


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万が一の時も焦らずに、藤沢市の「たちばな通り整骨院」にご相談下さい

平成11年に神奈川県藤沢市で開院した「たちばな通り整骨院」は、藤沢市内はもちろん近郊の川崎・横浜・鎌倉・茅ヶ崎・平塚から交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。
また、当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。

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