2018年12月20日

Q:怪我が多い人と少ない人、繰り返すのはなぜですか?

湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする

   『たちばな通り整骨院』

 

 

Q:怪我が多い人と少ない人、繰り返すのはなぜですか?

 

という質問です

 

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A:運動の頻度・強度・内容・環境が体の許容範囲以上

 

運動は体に多くの負担をかけます。微細な体の損傷でも修復されないまま繰り返すと怪我をしやすい体になります。うまく筋肉や関節が使えなくなります。

もちろん、自分の限界を超えた練習もしないと向上できません。そのあとは特に休息が必要です。

 

怪我をした場合、痛くないからそのままにしておくと中の傷口が大きくなり、怪我をしやすい状況になります。固定や安静も必要な場合もあります。

 

睡眠不足になると睡眠中の運動の記憶が薄れ練習効果が薄れてしまいます。フォームの練習やフォーメーションの練習をしても記憶されません。

さらに修復するホルモンが減りますので修復も遅れます。

寝不足の状態では正常な判断、脳での正常な運動制御ができない、もしくは遅れる為危険な状態になりやすい、回避できないという具合になりますね。

 

 

 

まとめると

 

早めのケアと早期発見

適切な安静と処置

 

睡眠

栄養

 

 

につきます。

 

時間がない時、忙しい時は何か1つでも構いませんので気をつけてみてください。

 

怪我に気をつけて楽しみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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