たちばな通り整骨院トレーナーレポート

2013年10月25日

スローストレッチ(下半身)その⑩

スローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その⑩です。

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足を前後に開き片足立ちで前に深く踏み込むようにして伸ばしましょう。

身体はまっすぐに。

前の足の膝がつま先より前に出ないようにしましょう。

足のむくみ、冷え症、股関節が痛い・硬い方におススメです!!

① どこを伸ばしているか意識しましょう
② はずみをつけず伸ばしましょう(10秒~30秒保持)
③ つっぱるところで少し我慢!
④ 呼吸は止めずに自然呼吸

【注意】
 膝が痛くて曲げ伸ばしが辛い方は無理に伸ばそうとしないよう注意をお願いします。

MABSトレーナーとは?


たちばな通り整骨院
藤沢市鵠沼橘1-1-15 2F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩3分  江ノ電石上駅徒歩7分 
月~金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日    9:00~14:00
日曜日・祝祭日は休診
Tel:0466-24-8577

2013年09月26日

スローストレッチ(下半身)その⑨

誰でもなれる!スローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その⑨です。

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安定した場所につかまり、足を前後に広げます。

踵がうかないように重心を前に移動させ伸ばしましょう。

反対も同様に。

足の疲れ、足のだるさ、身体が硬いなどの方におススメです!

① どこを伸ばしているか意識しましょう
② はずみをつけず伸ばしましょう(10秒~30秒保持)
③ つっぱるところで少し我慢!
④ 呼吸は止めずに自然呼吸

【注意】
 膝が痛くて伸びない方は無理に伸ばそうとしないよう注意をお願いします。

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2013年09月16日

平成25年 9月定期トレーナー検診報告

夏休み明けの検診

夏の負担を軽減する為の

フィジカルトレーニング、ストレッチの成果はどうか?

どきどきしながら現場へ向かいました

皆さんウイークポイントの負傷は少なく無事

メインシーズンを乗り越えることが出来ましたが

腱鞘炎や打撲、すなわち突発的な負傷やOVER USE

による痛みが一部目立ちましたdown

疲労も溜まっていますねshock

9月は体調を整えるべくしっかりと

休暇を取るようお話してきましたnote

    

院内で見ているキックボクサーさんも日本ランキングに入り着々と
ランクが上がっていると報告を受けましたhappy01
これからも活躍をサポートさせて頂きますsign03


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2013年08月13日

スローストレッチ(下半身)その⑧

誰でもなれるスローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身その⑧です。

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座った状態で膝をまげて足裏を合わせます。

膝と身体を出来るだけ床に近づけましょう。

慢性的な腰痛、足の疲れ、足のだるさ、身体が硬いなどの方におススメです!

① どこを伸ばしているか意識しましょう
② はずみをつけず伸ばしましょう(10秒~30秒保持)
③ つっぱるところで少し我慢!
④ 呼吸は止めずに自然呼吸

【注意】
 腰痛がひどい方、ヘルニアなどでしびれがある方、分離症、すべり症で痛い方、
膝が痛くて伸びない方は無理に伸ばそうとしないよう注意をお願いします。

MABSトレーナーとは?


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日曜日・祝祭日は休診
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2013年06月21日

スローストレッチ(下半身)その⑦

誰でもなれるスローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その⑦です。

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仰向けで膝を90度ぐらいに曲げます。

足を反対側にクロスさせて捻りましょう。

※身体ごと捻らないようにしましょう。

(反対側も同様に)

慢性的な腰痛、足の疲れ、足のだるさ、身体が硬いなどの方におススメです!

① どこを伸ばしているか意識しましょう
② はずみをつけず伸ばしましょう(10秒~30秒保持)
③ つっぱるところで少し我慢!
④ 呼吸は止めずに自然呼吸

【注意】
 腰痛がひどい方、ヘルニアなどでしびれがある方、分離症、すべり症で痛い方、
膝が痛くて伸びない方は無理に伸ばそうとしないよう注意をお願いします。

MABSトレーナーとは?


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万が一の時も焦らずに、藤沢市の「たちばな通り整骨院」にご相談下さい

平成11年に神奈川県藤沢市で開院した「たちばな通り整骨院」は、藤沢市内はもちろん近郊の川崎・横浜・鎌倉・茅ヶ崎・平塚から交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。
また、当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。

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