たちばな通り整骨院トレーナーレポート

2015年09月15日

正しい姿勢とは? メリット・デメリット

施術でよく説明させていただいてる

 

姿勢について

 

正しい姿勢とは

 

横から見た時に

耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが、地面から垂直に、一直線にまっすぐ伸びたような姿勢です。

 

この状態は、背骨のカーブは自然な位置に保たれ、骨盤は30度前に傾いた形になっています。

骨盤の角度により使える筋肉に影響が出てきます。

反りすぎも前かがみもどちらも体に負担がかります。

頭が上から糸で吊り下げられているようなイメージで背中を伸ばし、お尻の筋肉を引き締めるとともに、おなかを引っ込めます。そして肩の力を抜き、あごを引きます。膝は伸ばすようにて足の親指を握りしめましょう!

そしてお腹と胸を交互に膨らませるような呼吸をしてみましょう。腹式呼吸は聞きますが胸式呼吸を行うことで肋骨の下がりを改善し

腹式呼吸を更にパワーアップさせます。

 

最近、姿勢が悪い、お尻が垂れる、ももが太くなった、浮腫む等気になる様になってきた方はどこかが

使えなくなってしまっている可能性もあります。

 

メリットは

 

体にかかる負担を分散し膝、股関節、腰、背中、首の負担を和らげます。負傷する時点で各部に偏った

負担がかかり負傷に繋がります。修復中の身体では特に必要な姿勢です。

 

姿勢の筋肉は常に使用されているため基礎代謝の一部となります。合わせて呼吸を行うことで活動していない

場合でもかなりの運動になります。基礎代謝もアップですね!

 

正しい姿勢では呼吸もしっかりと行えることから横隔膜と骨盤角膜もしっかりと働きお腹の動きも良くなります。

このことから循環や便秘等の改善も観られると言われていますよね!

 

体を正しく使うことが出来るのでスポーツのパフォーマンスが向上します。

 

どこでも出来る

 

時間を取られない

 

などなど、ほかにたくさんあります。

 

 

デメリットは

 

意識して行うと常に筋トレの状態になるので疲れます💦

 

使い慣れていない方は意識するのに時間がかかります💦

 

 

結果、メリットの方が多く感じます

 

 

 

 

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たちばな通り整骨院

藤沢市鵠沼橘1-1-15 2F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩3分  江ノ電石上駅徒歩7分

月~金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日   9:00~14:00
日曜日・祝祭日は休診

Tel:0466-24-8577

 

藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
整骨院をお探しの方はたちばな通り整骨院まで!

 

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2015年08月21日

ヨガレッスンレポート inワイドゴルフ横浜

先日、ワイドゴルフ横浜にてヨガレッスンを行って来ました!

 

今回の参加者さん方は少々お久しぶりな方々でしたので、ゆっくり全身を伸ばすような

 

ポーズをメインに行いました

 

ポーズを取りながら深い呼吸をするだけで、身体ももっと伸びてとても気持ちいいのです

 

現代社会人はとても呼吸が浅いと言われています。

 

その為、肩の力が抜けず、肩こりに繋がってしまいます

 

また深い呼吸をすると、副交感神経が優位に働き、リラックス効果が高まるとも言われています。

 

体を動かしながらリラックスしたい方、ヨガおススメですよ~

 

ご予約はこちら→ワイドゴルフ横浜

 

開催日は第2・第4の木曜日です

 

 

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2015年08月07日

ヨガレッスンレポート ㏌ワイドゴルフ横浜

先日、ワイドゴルフ横浜にてヨガレッスンを行って来ました

 

参加者の方々も私も夏の暑さに負けてバテバテ・・・

 

なので全身を伸ばして体の力を抜くことを意識しながら行いました

 

実は「力を抜く」って難しい事なんです。

 

呼吸が浅かったり考え事が多かったりするとなかなか緊張感が取れないのです

 

参加者の方々には深い呼吸を意識するようアドバイスしながら

 

私も一緒に楽しみ、リラックスしながら行うことが出来ました

 

興味のある方、力を抜いてリラックスしたい方等、ぜひご参加お待ちしております

 

ご予約はこちら→ワイドゴルフ横浜

 

 

 

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2015年08月06日

足首の捻挫増えてます

猛暑も記録更新中で暑いですね

 

疲れて反応が鈍るのか、注意力が落ちるのか

 

捻挫増えてます

 

ご注意を

 

負傷してしまったら

 

早期治療です

 

5日以内に固定して安静を保たない、無理をして動いてしまう

 

損傷した靭帯の両端が丸まり修復されません

 

不便ですが初期治療の重要性を感じる怪我の一つです。

 

 

アメリカでは腰痛に次ぐ負傷の多い疾患であることから

 

マネジメントやリスク回避、治療方法に重点を置き

 

研究され発生や再発の予防をしているそうです

 

起きる前、起きた時、起きた後の全てが必要です

 

 

 

 

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2015年07月28日

ヨガレッスンレポート ㏌ ワイドゴルフ横浜

23日(木)にワイドゴルフ横浜にてヨガレッスンを行いました!

 

今回は肩甲骨周りを中心にたくさん動かしました。

 

ゴルフスイングでも肩甲骨がちゃんと動いた方がスイングしやすく

 

また日常生活においても肩甲骨を動かしてあげれば肩こりも和らいでいきます。

 

なので「普段こんな動かさないよ~」と参加者の方々は嘆いて(?)いましたが

 

終わった後は肩周りがとても温かくなり、力が抜けたようだと言っていただけました

 

一緒にやっていた私も、汗がにじむほど身体が温かくなりました

 

肩が痛くて上がらない方も、無理のない範囲で行いますので気軽にいらして下さい~

 

ご予約やお問い合せはこちらワイドゴルフ横浜

 

 

 

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万が一の時も焦らずに、藤沢市の「たちばな通り整骨院」にご相談下さい

平成11年に神奈川県藤沢市で開院した「たちばな通り整骨院」は、藤沢市内はもちろん近郊の川崎・横浜・鎌倉・茅ヶ崎・平塚から交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。
また、当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。

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