たちばな通り整骨院トレーナーレポート

2013年02月26日

スローストレッチ(下半身)その②

誰でなれるスローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その②です

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床に座り足を開き、左足を曲げます。(反対側も同じです)

伸ばしてある右足のほうへ身体を倒しももの裏を伸ばしましょう。

※足が冷える、足がだるい、慢性的な腰痛緩和&予防、身体が固い、背中が張るなどに効果的です!
 健康診断などで行われる立位体前屈の改善にも役に立ちますよ

※膝を曲げないようにしましょう

① どこを伸ばしているか意識しましょう
② はずみをつけず伸ばしましょう(10秒~30秒保持)
③ つっぱるところで少し我慢!
④ 呼吸は止めずに自然呼吸

【注意】
 腰痛がひどい方、ヘルニアなどでしびれがある方、分離症で痛い方、膝が痛くて伸びない方は
無理に伸ばそうとしないよう注意をお願いします。


たちばな通り整骨院
藤沢市鵠沼橘1-1-15 2F
藤沢駅徒歩3分
月~金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日    9:00~14:00
日曜日・祝祭日は休診
Tel:0466-24-8577 “

2013年02月14日

2月トレーナー定期健診報告

今月も定期健診に行ってきました!

この冬は寒さによるからだのこわばりについて口を酸っぱくして
注意を促していましたが・・・。

やはり忙しくなるとどうにもセルフメンテナンスが怠りがちになる様です
不意な動作や、強度の高い動き、前準備なしのアクロバテッィクなストレッチなどで
痛めてしまった方がチラホラとwobbly

もう充分に酸っぱくなった口を動かして各個人別に行うべき
部位の簡単なストレッチ、ながら運動を指導してきました!


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2013年02月08日

スローストレッチ(下半身)その①

誰でなれるスローストレッチでしなやかBODY!!

今回は下半身編その①です

床に長座で座りゆっくりと身体を倒しももの裏を延ばしましょう。

※足が冷える、足がだるい、慢性的な腰痛緩和&予防、身体が固い、背中が張るなどに効果的です!
 健康診断などで行われる立位体前屈の改善にも役に立ちますよsun

※膝を曲げないようにしましょう

① どこを伸ばしているか意識しましょう
② はずみをつけず伸ばしましょう(10秒~30秒保持)
③ つっぱるところで少し我慢!
④ 呼吸は止めずに自然呼吸

【注意
 腰痛がひどい方、ヘルニアなどでしびれがある方、分離症で痛い方、膝が痛くて伸びない方は
無理に伸ばそうとしないよう注意をお願いします。


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2013年01月25日

マラソン前の食事法

さてさて、湘南市民マラソンまで残り3日!!
ソロソロ食事面にも注意をしていきましょう(人゜∀゜*)

体内にエネルギーを蓄え、途中でバテてしまわないために炭水化物の摂取量を増やしていきます!

一回の食事で7?8割は米や麺類、お餅などの炭水化物を。
残りでたんぱく質やビタミンを取ります。

同時にアミノ酸やビタミンのサプリメントをとって栄養素を補うと更に良いですね!(σ≧∀≦)σ

また、脂質や繊維質が多いものは代謝に時間がかかり逆にエネルギーを消費してしまうので、控えめにしていきましょう。

果物もバナナやグレープフルーツなどオススメですよ(*´∀`)

ぜひお試しを(^_^)


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2013年01月20日

1月トレーナー活動報告

先日トリーター&ダンサーさんのコンディショニングに行ってきまし

た(´▽`)

今回は超音波治療器をもっていきました!

急な負傷者が数名でて大活躍でした。

寒い中動き回る方たちなので体に大きな負担がかかったもようです(*_*;

急性期の処置と施術でよい方向には向かいましたがまだまだ治療が必要

です(^_^;)

様々な環境、職場の流れの中でのコンディション作りは難しいですが安

心して活動できるようこちらも頑張りたいと思います!

MABSトレーナー事業部とは?


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万が一の時も焦らずに、藤沢市の「たちばな通り整骨院」にご相談下さい

平成11年に神奈川県藤沢市で開院した「たちばな通り整骨院」は、藤沢市内はもちろん近郊の川崎・横浜・鎌倉・茅ヶ崎・平塚から交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。
また、当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。

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