たちばな通り整骨院トレーナーレポート

2017年07月16日

スポーツで痛くなったすねの痛み 【よくあるスポーツ障害】

湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする

   『たちばな通り整骨院』

 

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スポーツ環境が整いつつある中

 

運動強度も上がってきています

 

しっかりケア、治療をしないと将来が

 

有望な選手がつぶれてしまいます。

 

 

予防が大切です

 

 

日頃からのケアをしっかりと行えば

 

 

競技に支障がない程度で済みます。

 

 

 

今回は

 

シンスプリント

 

すねの内側の固い部分の痛みです

 

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この障害はランナーをはじめ、走る競技に多くみられますが、どんなスポーツでも、

シーズンの始めや新学期に新入部員がハードなトレーニングを集中的に行った場合に

頻発します。硬い地面の上を繰り返しランニングする、足部を背屈させる(つま先を上げる)

筋肉を過剰に使いすぎる、などが原因となります。

春先にかけてのシーズン前のコンディショニングは、屋内の硬い地面(コンクリートなど)の

上で行われたりもします。シーズン入りする前に十分なトレーニングをしていない選手は筋力

が弱く、こうした環境も手伝って、障害の発生に拍車をかけてしまうのです。
アスリートはシンスプリントを我慢すべきではありません。痛みを感じる時間が日々長くなり

練習を通じて痛みを感じるようであれば速やかに診察を受けることをお勧めいたします。

 

 

Over use

新しい環境

フィールドの特性

シューズの特性

個々の筋力

時期

個々の耐久力

フィジカル

メンタル

トレーニング内容

 

色々な要因が合わさるため

メカニカルな痛みの部分だけでなく

周囲の環境も含めて治療を心がけています

 

 

 

予防方法は簡単です

 

 

痛くなくても練習後のアイシング、ストレッチ

睡眠、栄養、休息です

 

 

簡単なんです

 

 

 

 

地味に続ける努力が必要になりますが・・・

 

 

 

やってみてください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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たちばな通り整骨院

藤沢市鵠沼橘1-1-15 2F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩3分  江ノ電石上駅徒歩7分

月~金曜日 9:30~13:00/15:00~19:30
土曜日   9:00~14:00
日曜日・水曜日・祝祭日は休診

Tel:0466-24-8577

藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
整骨院をお探しの方はたちばな通り整骨院まで!

健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

整体、捻挫&骨折のギプス固定、交通事故治療はお任せ下さい!

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2017年06月17日

【ぎっくり腰でお悩みの藤沢・辻堂の方へ】

湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』

 

 

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おはようございます。
今日は『ぎっくり腰』について
お話ししていきます。
・くしゃみ
・せき
・なんでもない動き

で起こります。

 

 

原因は重いものを持つなどでなく
変哲もない動きの中で発生します。

 

だから怖いのです
侮れません。

「何もしていないのに・・・」

がよく言われるフレーズです。

 

 

 

痛みを和らげる治療と
運動パターンの意識改善
運動パターン改善

が必要になります
早期治療が大切です

繰り返したくない方ご連絡下さいね

 

 

 

 

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2017年06月16日

「朝起きると腰が痛い」その原因と対処方法〜【藤沢市たちばな通り整骨院】

湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする

   『たちばな通り整骨院』

 

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朝起きると腰が痛い原因と対処方法をお伝えします

 

 

 

朝に腰の痛みが強くなる方を多く見ます。

 

・寝起きで立ち上がる時に激痛が走る

・朝起きてから腰が痛くて伸びない

・立っていれば痛くないが、仰向けに寝ると腰痛が出てくる

・朝起きるのが怖い

 

 

 

 

 

このようなお悩みはありませんか?

 

横になってう休むはずが、痛いと気になり、寝た気がしない・・・・・

今回は、寝起きの痛み・仰向けの腰の痛みに関して原因と対策をまとめてみました。

 
なんで仰向けになると腰が痛いの?

 

それは、寝た状態でも腰の筋肉の力が抜けていません。

仰向けになって背中の下に手を入れてみてください。

腰痛がある人の多くは隙間が空いているはずです。

寝れば全身の力が抜けるわけではありません。知らないうちに腰に力が入ってしまうことが「寝起きの腰痛」「仰向けの腰痛」の原因になっています。

 

 

 

 

なんで寝ていても腰の力が抜けないの?なんで腰が痛いの?

 

メディアで「腰痛に効く体操」「腰痛が治る骨盤運動」などなどの色々な情報が流れていますよね。

これらの情報から姿勢を良くしないといけないと思い、無理して背中を反る人がいます。

姿勢を良くするためと思ってしている動作、しんどくないですか?

 

背中を触ってみてください。カチカチに硬くなってますよ。

若い女性は特に姿勢を意識し過ぎている方が多く、その意識をやめてもらうと腰痛が改善することが多いです。

メディアの影響で、自己流に姿勢を良くしようとして逆に背中の筋肉が緊張して悲鳴を上げている状態なのです。

 

このような方に多いのが骨盤が前に倒れている「反り腰」タイプの腰痛です。

仰向けで腰が痛い方はこの「反り腰」になってしまっています。

 

この「反り腰」によって持続的に腰の筋肉が働く状態になり「筋肉が短くなる」「力が抜けなくなる」このような痛みが出現します。

 

 

自分が「反り腰」かな?

 

壁に沿って背中と踵をつけて立ちましょう。

その時に腰と壁の間に手が入るほどの余裕がある方は、反り腰の状態です。
骨盤が前に倒れすぎていて、腰への負担がかかっています。

仰向けで腰の痛みを感じる方は一度確認しましょう。

 

どうすれば腰の痛みがなく仰向けになれますか?

 

まず、仰向けで腰が痛い方は両膝を立ててみてください。
仰向けでも膝を立てると「腰の反り」が軽減されるため、腰の痛みなく仰向けで寝れると思います。
また、膝を立てて痛みが軽減するならば今から説明する対処法が大変有効となります。

毎日少しの時間でいいので実践してみてください。

対処法は以下の順にやってください。

 

まず、仰向けに寝ます
片膝を抱えて胸の前に引き寄せてください
その状態でゆっくり深呼吸してください
これを交互に行い一日30秒でいいので痛くない範囲で実践してみてください。

これだけ?と思われるかもしれませんが、これだけでも十分効果があります。

 

ぜひ、実践していただき、痛みがでない快適な睡眠を手に入れてください。

 

 

 

それでも

 

 

 

「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…」
「このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう…」

 

といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
そんな時こそ、たちばな通り整骨院にお越しください。

 

 

 

たちばな通り整骨院で施術を受けて変化を手に入れて下さい!

 

 

 

 

 

 

 

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2017年05月16日

休日に睡眠時間を補おう!

 

 

 

湘南藤沢で高品質・高水準で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』

 

こんにちは!

 

平日に仕事が忙しく睡眠不足が続いている方も多いのではないでしょうか?

 

そういう時には休日で寝不足を補いましょう!!

 

そもそも休日に睡眠不足補えるのかと思うかもしれませんが、補うことは可能です!

 

但し、ただ多く寝ればいいわけではなく、8時間~9時間程度を目安にするのがいいでしょう!

 

それ以上の睡眠は生活リズムの乱れになり、次の日が辛くなります💦

 

寝すぎには注意してくださいね!

 

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

 

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2017年05月01日

車や電車、飛行機の移動で腰が痛くなる方にお勧めしたい事があります

湘南藤沢で唯一、高品質・高水準で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』

 

 

ゴールデンウィークに突入しましたね皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

旅行を楽しむ方も多いと思いますが、そうするとどうしても付きまとってしまうのが長時間・長距離の移動。

 

同じ姿勢で長時間居続けると、身体への負担も多くかかってきます。

 

特に・・・「腰」

 

降りようとしても、急に立ち上がれなかったり。動き出しが痛かったりと・・・腰を痛めてしまう人にはよく分かるかと思います。

 

そこでお知らせ

 

当院では、5月より鍼灸の治療日が増加しました。

 

さらに、当院の鍼灸師の得意な治療箇所は…「腰」!!

 

ゴールデンウィークが開けた後、腰が痛むという方。

 

お待ちしています

 

 

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万が一の時も焦らずに、藤沢市の「たちばな通り整骨院」にご相談下さい

平成11年に神奈川県藤沢市で開院した「たちばな通り整骨院」は、藤沢市内はもちろん近郊の川崎・横浜・鎌倉・茅ヶ崎・平塚から交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。
また、当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。

アクセス


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