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湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする

　　　『たちばな通り整骨院』

 

 

Q：怪我や痛みを良くしたい時お酒は控えた方がいいですか？

 

という質問です

 

 

 

A：①怪我をしてすぐは控えてください（３〜４日程度、もしくは飲んだ後にジンジンした痛みが出る）

損傷した傷が大きくなってしまいます。腫れがひどくなるので回復が遅れます。腫れが少なくならないと回復のサイクルへ

移行できません。

 

②スポーツ障害や慢性の痛みの方はお酒を控えてお水を飲んでいただきます。それでもやめられない方にはお酒を飲んでから

お水を飲んでいただきます。

 

※普段よりお水を飲むことでいらない老廃物や損傷物質を運んで修復のサイクルが正常に行われることが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

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たちばな通り整骨院

藤沢市鵠沼橘１－１－１５　２F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩３分　 江ノ電石上駅徒歩７分

月～金曜日　９：３０～１３：００／１５：００～１９：３０
土曜日　　　９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診

Tel：０４６６－２４－８５７７

対応エリア
藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉、平塚、藤沢本町
横浜、戸塚、善行、湘南台、藤沢駅、江ノ電、東海道線、小田急江ノ島線、相模大野

対応保険
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険、交通事故保険

対応症状
オスグッド、ギックリ腰、肉離れ、リハビリ、足の捻挫、外反母趾、シーバー病
産後の骨盤矯正、酸素カプセル、ムチウチ、むち打ち症、頚椎捻挫

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Q：お悩みの状態？

A：肉離れ

 

Q：なぜ当院を選びましたか？

A：駅から近いので歩くのがきつくてもいける

 

Q：実際にご利用してみて？

A：試合１ヶ月前でかなり痛かったのが和らぎ、試合にはいい状態で臨めた

 

Q：同じような方へアドバイスを

A：１度相談してみてください

 

 

お名前：Nさま

 

ご年齢：１０代

 

ご職業：学生

 

お住まい：藤沢市

 

 

コメント

学生さんはスポーツ期間が短いのでいかに効率よく復帰できるかをプランニングしてあげることが大切です。

怪我をする理由が生活の中に潜んでいることがありますので見直してみるといいですね！

 

 

 

 

 

 

 

※あくまでも個人の感想であり効果効能をお約束するものではありません。

 

 

 

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ランニングや陸上競技、もしくは学年が変わり運動強度が変わった時に起きやすい

 

スネの内側の痛み＝シンスプリントと言われます

 

 

オーバープロネーションという

 

 

アーチが潰れた状態

 

により発生することが多いのですが

 

アーチやふくらはぎの筋肉を治療しても解消しない時があります

 

 

なぜ？

 

 

①運動強度や頻度の見直し

・練習の内容を見直す必要があるのでチームに相談が必要です。

痛みが長期化すると練習自体できないのでやはり休息と練習のメリハリが必要になります。

 

 

②休息は取れているのか？

・①の休息。セルフケアは適切に行われているのか？

 

 

③休息の質

・休息に必要なのは睡眠です。睡眠のタイミングや質はどうなのか？

 

 

④修復に必要な栄養状態なのか？

・修復に必要な材料、修復を妨げる材料もあり、炎症を長期化する場合があります。

 

 

⑤炎症のサイクルはどのような状態か？

・睡眠や栄養がおかしくなると体の炎症のサイクルが途中で止まりスタートと途中で繰り返してしまうので長期化します

 

 

⑥運動時の靴の固さやサポートは？

・固すぎる、金属製のポイント、ソールが厚すぎるなども原因となる場合があります

 

 

 

 

オーバープロネーションを解消したのに長引いている方は見直してみてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Q：お悩みの症状？

A：肘の骨折

 

Q：来院のきっかけ？

A：酸素カプセルと超音波があったから

 

Q：実際にご利用してみて？

A：必要とそている試合に出場できた

 

お名前：N様

 

お住まい：藤沢

 

ご年齢：１０才

 

ご職業：学生

 

 

コメント：間に合ってよかったです。生活を見直すことで回復もスムーズになります。栄養、睡眠、リハビリですね。

栄養を吸収するために酸素が必要ですので良くなるまでマメに入るのがポイントです。

 

 

 

※あくまでも個人の感想であり効果効能をお約束するものではありません。

 

 

 

 

 

 

 

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３月になり春のような天候になってきましたね

 

気候の変化や気温の変化の差が大きくなる時期です

 

そんな時に起こりおえる体への影響と対策をお話して行きます

 

 

 

 

 

人の体は調節するために自律神経を使用します

体温、循環、呼吸、病気などが起こりやすくそれらに対抗するために

自律神経が疲れてしまいます

 

そうすると

 

通常より回復に時間がかかってしまいます

 

ですので忙しくて睡眠不足や食事などがおかしくなると

 

自律神経が疲れて、環境の変化に対応できなくなると

 

 

だるい

頭痛

うつ

不眠

 

もしくは

 

危険回避ができず

怪我

痛み

 

 

が出現します

 

 

 

対策は

・睡眠

・栄養

・運動

です

 

 

時間が取れない、、

 

 

睡眠は寝る時間が大切で寝る長さではありません

いつもより早く寝て、早く起きるていどでもいいですね

睡眠中の回復のゴールデンタイムを流さなければいいですね

 

栄養は

過食や食べる時間、よく噛むなどに気をつけて

臓器の疲労を減らすことが大切です

水を飲むこともおすすめしています

 

 

運動は

移動する時に歩きを少し入れてみましょう

 

 

 

 

 

 

 

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