お知らせ
【Q＆A：筋トレしてるのによくならないのはなぜ？】
湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』
おはようございます。
今日は
Q：筋トレしてるのによくならないのはなぜ？
という質問をいただきました
A：原因となる筋肉が過使用の場合、修復＆回復させてからトレーニングしなおす必要があります
A：本当に鍛えたい筋肉をトレーニングできていない場合があります。
①意識することが難しい
②違う筋肉を鍛えてしまっている
③痛みの場所以外の筋肉が必要
３か月以上しっかりと行っていて効果が見られないときは見直しが必要です
間違っていても構いません
無駄はなく
違いがあるから正解があります
遠回りと感じても
正解がわかった期間だと思い
新たなトレーニングに挑戦していきましょう
無料健康セミナー開催中（ストレッチ、トレーニング、ケアなど座学と実技を行います）
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ラインはこちら→https://line.me/R/ti/p/%40zio9836m
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たちばな通り整骨院
藤沢市鵠沼橘１－１－１５ ２F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩３分 江ノ電石上駅徒歩７分
月～金曜日 ９：３０～１３：００／１５：００～１９：３０
土曜日 ９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診
Tel：０４６６－２４－８５７７
藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
整骨院をお探しの方はたちばな通り整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
整体、捻挫＆骨折のギプス固定、交通事故治療はお任せ下さい！
地域初！１．５気圧 酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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足裏の痛みが取れない方に朗報です
湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』
・朝起きると足の裏が痛む
・歩いていると足の裏が痛む
・長時間立っているだけでも痛い
・立ち上がろうとするだけでも痛い
・痛みでまともに歩く事すら辛い
・スポーツをしたいが痛みで全く出来ない
・長期間続いているので、何とか改善したい
一つでも当てはまる方。
当院に、足裏治療の特別コースがあります。
足の乱れは全身に影響を及ぼしますので、早めの治療がお勧めです。
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土曜日 ９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診
Tel：０４６６－２４－８５７７
藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
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オスグッドの痛みでお困りの方へ 【藤沢 スポーツ整体 たちばな通り整骨院】
湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』
成長期のお子様の膝の痛みで
オスグッドという痛みがあります
こんな具合の症状です
膝のお皿の下の部分が痛く
症状hが強いと長期化します
湿布やストレッチでよくならない場合は
ご相談ください。
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月～金曜日 ９：３０～１３：００／１５：００～１９：３０
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Tel：０４６６－２４－８５７７
藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
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肘の外側が痛い・スマホ肘、テニス肘かも？【藤沢 スポーツ整体 たちばな通り整骨院】
湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』
スマホのいじりすぎ、テニスや野球で痛くなる
肘の外側の痛みについてお話していきます。
スマホ肘と一口に言っても、実は2種類の症状があります。
ひとつは、正式名称が「上腕骨外側上顆炎」というものです。
手のひらを上にして腕を伸ばしたとき、親指側（つまり外側）の筋肉が突っ張って肘を痛めているパターンです。
スマホを持って親指で長時間操作をしていると、骨に付着する外側上顆（親指側の筋肉）を引っ張って引き起こされる炎症です。
もうひとつは、「上腕骨内側上顆炎」というものです。
手のひらを上にして腕を伸ばしたとき、小指側（つまり内側）の筋肉が突っ張って肘を痛めてしまうパターンです。
最近のスマホは画面が大きいので、手に持つ時に知らず知らずのうちに小指の筋肉に無駄に力が入っていることがあります。その普段使わない小指側の筋肉に力が入り続けると、骨に付着する内側上顆（小指側の筋肉）を引っ張って引き起こされる炎症です。
実は、スマホ肘の病態自体は、「テニス肘」「ゴルフ肘」と呼ばれるものと同様。
しかし、テニス肘やゴルフ肘は、スポーツをする決まった時間の中で大きな負担がかかって引き起こされるのに対し、スマホ肘は、小さな負担が長い時間ずっと続くことによって起こります。
そして、毎日の積み重ねで発症してしまいます。まさに、“塵ツモ”なんです！
気持ちよく、こまめに伸ばす！「スマホ肘・テニス肘改善ストレッチ」
それでは、ストレッチの方法をご説明します。座ったままでもできる簡単なもので是非行ってください。
親指側の筋肉（外側上顆）が痛い場合
これは、指を伸ばす力に影響する外側の伸筋群を伸ばすストレッチです。
①手の甲が上になるようにして腕を伸ばします。
②手の甲を、反対の手のひらで包み込むようにして、
手首をゆっくりぐーっと下に曲げて伸ばします。
③30秒から1分程、伸ばして上げましょう。親指側（外側）の腕の筋肉が伸びている感じがしたらOKです。
小指側の筋肉（内側上顆）が痛い場合
これは、握る力に影響する内側の屈筋群を伸ばすストレッチです。
①手のひらが上になるようにして腕を伸ばします。
②手のひらを、反対の手のひらで包み込むようにして、
手首をゆっくりぐーっと下に曲げて伸ばします。
③30秒から1分程、伸ばして上げましょう。
小指側（内側）の腕の筋肉が伸びている感じがしたらOKです。
痛みが出なくても
指や手をよく使う、PC作業の方にも増えていますのでやってみてください。
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たちばな通り整骨院
藤沢市鵠沼橘１－１－１５ ２F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩３分 江ノ電石上駅徒歩７分
月～金曜日 ９：３０～１３：００／１５：００～１９：３０
土曜日 ９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診
Tel：０４６６－２４－８５７７
藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
整骨院をお探しの方はたちばな通り整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
整体、捻挫＆骨折のギプス固定、交通事故治療はお任せ下さい！
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【Ｑ＆Ａ 足首の捻挫を早く治す方法を教えてください】
湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』
「もうすぐ試合で捻挫を早く治したい」
「旅行を予約しているので早く治したい」
「仕事で動かなければいけない」
どうすればよいか？
との質問を受けましたのでお伝えしていきます。
程度にもよりますが
・患部の保護
・安静
・栄養
・睡眠
・筋力を維持（関係のないところは向上）
・関節が固まらないようにする
が必要です。
靭帯はしっかり修復させないと後遺症が残るので、痛みが取れたからと言って
で運動や活動を開始してしまうと再度損傷してしまいます。
テーピングや痛み止めで動くこともできますが必要な
安静期間は確保が必要です。
それでも急ぐ方はご相談ください。
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万が一の時も焦らずに、藤沢市の「たちばな通り整骨院」にご相談下さい
平成11年に神奈川県藤沢市で開院した「たちばな通り整骨院」は、藤沢市内はもちろん近郊の川崎・横浜・鎌倉・茅ヶ崎・平塚から交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。
また、当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。
