たちばな通り整骨院日記
最新捻挫情報「３日間安静？」はいいの？悪いの？
湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする
『たちばな通り整骨院』
今日のお知らせはこれです
①たかが捻挫と甘く見ない方がいいです
②捻挫の危険度の見方
③捻挫の危険サインが出ていたらどうする？
④捻挫の治療方法
グギッ！イタタ！
誰もが一度は経験のある「足首のねんざ」。
でも「たかがねんざでしょ。冷やして2、3日安静にしておけば大丈夫」
なんて思っていたら大間違い！
何十年もたってから、足関節がガタガタ、しまいには手術なんてことも。
また、原因不明だった腰痛やひざ痛が、
実は若い頃のねんざのせいだったという人もいました。
そこで、ねんざを一度でもしたことのある人、必見!
自分の足首が、「危険かどうか」を見る簡単な方法があります。
それは、靴の裏を見ること。
靴底の減り方が、左右アンバランスな人は要注意。
もしかしたら、足首ぐらぐらのサインかも知れません。
靴底の減りが左右アンバランスな方は、
足のバランスが崩れていたり、が緩んだ状態のままの可能性が高いんです。
実は、ひどいねんざは、前距腓靱帯を中心に、
特別な靭帯を損傷した状態。
そうすると、歩行に際して、足首がぐらつき、
不具合の原因につながることがあるんです。
若いうちは、足の筋肉が足首を支えているため、
不具合が出ないで済んでいたのが、
年を取って筋肉が衰えると、足首がぐらぐらになり、
ひどい人は、足関節の軟骨がこすれ、手術なんてことに。
でも、大丈夫。
一度緩んでしまった靭帯はもとに戻りませんが、
リハビリをしっかりやれば、ねんざの再発や、足関節の手術、
なんてことにならないようにできるんです。
そのやり方は簡単ですので是非お試しください。
①甘く見ると怖い捻挫
損傷したじん帯は、きちんと治療をすれば正常に近い状態に戻すことが出来ます。ねんざをして「立てないほど痛いねんざ」であれば、足専門の院をぜひ受診してください。
靭帯も数カ所の損傷や骨折を伴う場合もございます。
②危険度の見方
過去に大きなねんざを経験されていたり、ねんざを繰り返したりしている方の中には、足首危険のサインが出ています。靴底のすり減り具合です。特にカカト部分に注目。
左右の削れ方に違いが出ている方は、足首が不安定になっている恐れがあるため、要注意です。
もう一つはアキレス腱伸ばしをした時に伸びないかたも要注意です。支える筋肉が疲労しています。
③危険サインが出ていたら？
腓骨(ひこつ)筋群(きんぐん)を鍛えることとふくらはぎのストレッチ、足裏の感覚を養うことです。腓骨筋群を鍛えると、じん帯にも力が加わります。刺激を受けたことで、じん帯の再生が促進されると考えられています。
また、過去のねんざで緩んだじん帯を筋肉でカバーすることが出来ます。加齢で筋肉が衰えるため、筋肉を鍛えることはより重要です。ねんざの再発や、変形性足関節症の予防にもつながりますので行ってみてください。
④最新捻挫治療方法
捻挫は初期が大切です。軽症なのか重症なのか？リハビリのタイミングにより予後が大きく変わります。怖いのは軽症だと思って放置してしまうことです。
極力、筋力が落ちない、靭帯がもびないことが重要になります。
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ホームページリニューアル→https://shounan-s.jp
ラインはこちら→https://line.me/R/ti/p/%40zio9836m
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患者様の声はこちら→http://tachibanadouri-s.jp/voice
たちばな通り整骨院
藤沢市鵠沼橘１－１－１５ ２F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩３分 江ノ電石上駅徒歩７分
月～金曜日 ９：３０～１３：００／１５：００～１９：３０
土曜日 ９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診
Tel：０４６６－２４－８５７７
藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
整骨院をお探しの方はたちばな通り整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
スポーツ整体・オスグッド 特別治療
整体、捻挫＆骨折のギプス固定、交通事故治療はお任せ下さい！
地域初！１．５気圧 酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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咳が長引く方が多いですね・・寝れないとか辛いです
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Q：お悩みの症状？
A：体の故障（風邪、咳、興奮して眠れない）
Q：なぜ当院を選びましたか？
A：仕事帰りにこれる
Q：実際にご利用してみて？
A:酷い痛みから解放され普段の生活を取り戻しました。その後もメンテナンスしていただいております。
Q：同じような悩みの方へアドバイスを
A：腰痛・関節痛だけでなく咳でも頭痛でもなんとかしてくれます。
お名前：T/S様
お住まい：藤沢市
ご職業：会社員
ご年齢：５０代
コメント
T/S様回復してよかったです。自律神経は感覚的なものでなく評価して調整することができます。足りない部分を少し調整すれば体は反応しましたね！よく寝て、よく食べて元気でいてくださいね！
※あくまでも個人の感想であり効果効能をお約束するものではありません。
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本年もよろしくお願いいたします
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本年もよろしくお願いいたします。
２０１９年は開院２０周年を迎えます。
さらに地域の皆様、お困りの方に少しでも
お力になれるよう進化してまいりますので
よろしくお願い申し上げます。
たちばな通り整骨院
院長 原 文四郎
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たちばな通り整骨院
藤沢市鵠沼橘１－１－１５ ２F
JR東海道線・小田急線・江ノ電藤沢駅徒歩３分 江ノ電石上駅徒歩７分
月～金曜日 ９：３０～１３：００／１５：００～１９：３０
土曜日 ９：００～１４：００
日曜日・水曜日・祝祭日は休診
Tel：０４６６－２４－８５７７
藤沢、本鵠沼、鵠沼海岸、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎、大船、鎌倉で
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年内の診療は終了いたしました
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２０１８年の診療は１２月２９日で終了いたしました。
２０１９年も皆様のお役に立てるよう進化してまいりますので
宜しくお願い致します。
おかげさまで２０１９年は開院２０周年となります。
たくさんの方に支えられここまで来ることが出来ました。
ありがとうございます。今後とも宜しくお願い申しあげます。
年始の診療は１月５日（土）９：００～となります
寒さが厳しくなりました。年末年始は体調に気を付けて元気でお過ごしください。
良いお年をお迎えください。
たちばな通り整骨院
院長 原 文四郎
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Q：ギックリ腰の前兆はありますか？
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本日は
ギックリ腰の前兆について質問を受けましたので回答していきます
正確な統計的なものはないですが
傾向と対策はできると思いますのでご参考に🤗
突然の崩れるような腰の痛み
時に寝たきりにもなります
できればなりたくないですよね(^_^;)
前兆と対策は覚えてくださいね
１：くしゃみが多い
２：咳が多い（流行ってますね）
３：季節の変わり目（筋肉がうまく動かないようです）
４：前屈で手がつかない（筋肉や関節が動きについていけないようです）
５：水分とビタミンとタンパク不足（筋肉が劣化したゴムのようになります。水の理想は２〜３ℓ。ビタミンはマルチビタミンなどが良いようです、飲み食いが多い時は不足するのでおすすめです。タンパク質は牛・豚・鳥をバランスよく、それぞれ違う要素があります）
６：足がつりやすくなった（運動してないのに。つかれていないのに。脊柱管狭窄症はないのに）
７：足がむくみやすくなった（腰以下の血流やリンパの流れが悪くなる傾向）
８：中腰が多い（人間は中腰は不可能なんです。できない時は下半身の柔軟性や筋力が低下しているサインです）
９：やけに冷えを感じる（筋力や循環の低下です）
１０：靴下やズボンが履きにくい
１１：よる寝つきが悪いか、寝起きがだるい（自律神経の興奮が強く血流がわるく、力が抜けないので柔軟性が下がります）
などなどあります
ウォーキングをできる範囲で行う
しゃがみこむスクワットを５回行う
ふくらはぎのストレッチ
よく噛んで食べる
水を飲む
できればサプリメント
深呼吸して寝る
中腰だけ気をつlける
咳やくしゃみは早く止める（薬などで止めてもいいくらいです。内服のデメリットより長引くデメリットが大きいので病院で相談してみてください）
という対処方法です
年末年始は忙しく疲れやすく食べ飲みが多くなるのでリスクが高まります
参考にしていただき元気に年末年始をお過ごしくださいね！
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万が一の時も焦らずに、藤沢市の「たちばな通り整骨院」にご相談下さい
平成11年に神奈川県藤沢市で開院した「たちばな通り整骨院」は、藤沢市内はもちろん近郊の川崎・横浜・鎌倉・茅ヶ崎・平塚から交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。
また、当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。
